Corrida e treinos.

Três coisas que vão ajudar
na corrida e nos treinos.

Confira dicas para acelerar o corpo e conseguir ir mais longe nas suas corridas e treinos.

O exercício físico exige o esforço do corpo mas também da mente. É preciso ‘alimentar’ bem estas duas componentes para conseguir uma performance cada vez melhor. Mas ainda alguns truques simples que conseguem influenciar a forma como o seu corpo se comporta no treino. Ao site M de Mulher o Dr. Theo Webert, nutri endocrinologista e especialista em performance humana, explica quais os métodos a seguir para acelerar o corpo e melhorar a performance.

1. Grandes altitudes. Treinar em locais altos exige um esforço extra das células do corpo, que terão que trabalhar mais para transportar oxigênio. Assim cansa mais o corpo enquanto treina e obtém melhores resultados.

2. Dormir bem. Não tem a ver tanto com as horas de sono mas com a qualidade do sono. Quando está dormindo, o seu corpo restabelece as funções do organismo. Se não tiver um sono restaurador o seu corpo vai ter menos energia.

3. Café. A cafeína, tal como o sono, estimula a hormona cortisol e a adrenalina que o deixam desperto e com energia. Se não conseguiu dormir bem ou se sente cansado, beber um café pode ajudar.

FONTE : noticiasaominuto.com