Um gesto simples para dormir melhor. Sabe qual é?
Quer mesmo adormecer e as insônias não deixam? Já lhe devem ter sido sugeridos dezenas de truques. Mas este é fácil e eficaz: pôr pelo menos um dos pés fora dos lençóis. A ciência prova-o.
Esta pode bem ser a solução para as "noites em branco".
Anda às voltas na cama e não consegue adormecer? Pôr um pé fora dos lençóis pode ser tudo o que precisa. A receita é dada pela New York Magazine, que explica porquê: é a temperatura do seu corpo que não o deixa dormir.
Ter o corpo com uma temperatura alta é o normal quando está acordado. Ativa os níveis de atenção, garante uma memória desperta e aumenta ainda o tempo de reação.
Mas, se quer adormecer, o truque é mesmo arrefecer o seu corpo. Ou melhor: acelerar o processo, para que não fique acordado durante tanto tempo, enquanto ele não arrefece por si.
E a planta do pé é mesmo a melhor parte para “pôr ao fresco”. É que a planta do pé tem estruturas vasculares especiais, que ajudam a regular a perda de calor. E, assim, ajudá-lo a adormecer mais rapidamente.
Deixar um pé (ou mesmo os dois) fora dos lençóis pode, portanto, ser a “receita mágica” para dar ao seu cérebro e ao seu corpo um sinal de que está na hora de irem dormir.
FONTE: observador.pt/ - George Marks/Retrofile/Getty Images
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