Segundo pneumologista do HCor, o excesso de álcool e a falta de cuidados com a alimentação, por exemplo, favorecem apneia do sono, prejudicam o descanso noturno e comprometem a atenção ao volante. Para uma viagem mais segura, o médico recomenda, entre outras medidas, evitar os horários de pico de movimento nas estradas e sempre procurar dirigir descansado, sem bebida alcoólica e com as horas de sono em dia
Entre o Natal e o Ano Novo, as estradas ficam cheias e a necessidade de cuidados ao volante deve ser redobrada, sobretudo durante as viagens noturnas. O excesso de bebida alcoólica e a falta de descanso aumentam muito o risco de acidentes de trânsito. No caso de quem já sofre com problemas como a apneia do sono, a situação é ainda pior.
Por isso, todo o cuidado é pouco. “Procure evitar os horários de pico de movimento nas estradas, viaje descansado, sem ingerir álcool e com as horas de sono em dia”, sugere o pneumologista do Centro de Medicina do Sono do HCor – Hospital do Coração, Pedro Genta. Para melhorar a qualidade do sono e garantir viagens mais seguras, o médico recomenda:
Cuidado com bebidas alcoólicas antes de dormir
Além de diminuir os reflexos e capacidade de concentração durante o dia, bebidas alcoólicas interferem no descanso noturno. Isso porque o álcool provoca relaxamento dos músculos da região da garganta e da língua durante o sono, o que aumenta, consideravelmente, as chances de apneia obstrutiva do sono e ronco ocorrerem. “Dirigir com sono ou sob efeito do álcool aumenta muito o risco de acidentes automobilísticos. Portanto, se possível, evite bebidas alcoólicas”, aconselha.
Além de diminuir os reflexos e capacidade de concentração durante o dia, bebidas alcoólicas interferem no descanso noturno. Isso porque o álcool provoca relaxamento dos músculos da região da garganta e da língua durante o sono, o que aumenta, consideravelmente, as chances de apneia obstrutiva do sono e ronco ocorrerem. “Dirigir com sono ou sob efeito do álcool aumenta muito o risco de acidentes automobilísticos. Portanto, se possível, evite bebidas alcoólicas”, aconselha.
Mantenha uma dieta balanceada
O excesso de peso é o principal fator de risco para a apneia do sono. Nesta época de comemorações, é muito importante ter todo o cuidado com a alimentação. “Procure manter uma dieta saudável, em quantidade moderada”, sugere o médico. “Faça planos de, em 2016, atingir o peso ideal. Com isso, você pode reduzir o risco de diversas doenças metabólicas, como hipercolesterolemia e diabetes; cardiovasculares, como hipertensão arterial, infarto, derrame; e de apneia do sono”, recomenda o pneumologista do HCor.
Aproveite a folga do trabalho para descansar
Muitas pessoas costumam pegar uma folga do trabalho durante as festas de fim de ano. Segundo o Dr. Genta, é importante aproveitar essa oportunidade para descansar e dormir bem. “Algumas das pessoas que tiram férias entre o Natal e o Réveillon aproveitam para colocar os afazeres domésticos e as tarefas pessoais em dia.
Outros, procuram curtir festas e eventos noturnos com os amigos”, diz o médico. “Tudo isso é natural. Porém, mesmo nos dias de folga, não podemos esquecer de descansar apropriadamente para evitar cansaço, sonolência e irritação no dia seguinte. Se dormirmos cerca de oito horas por dia, já é suficiente para dirigir bem, quando necessário, e aproveitar esse período do ano com saúde e disposição”, finaliza o pneumologista do HCor.
FONTE:maxpressnet.com
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