Dormir bem ajuda a perder peso.

Uma boa noite de sono é sinônimo de vida saudável. As alterações químicas que sucedem no organismo durante o sono trazem inúmeros benefícios, entre os quais a perda de peso.

 Dormir é essencial para recuperar a parte da energia que se gasta durante o dia. Dormir pouco durante várias noites provoca uma série de alterações no organismo e efeitos que possivelmente não deseja. Ou seja, ao contrário da crença popular, dormir umas boas horas está longe de ser um desperdício de tempo,

 O aumento do peso é uma questão hormonal. Enquanto dorme, a produção de leptina, responsável pela saciedade, aumenta e a grelina, responsável pela fome, diminui. Poucas horas de sono inverte este processo, ou seja, menos leptina e mais grelina. apesar desta alteração não se traduzir num aumento significativo do apetite, provoca uma queda no ritmo do metabolismo, queimando menos calorias e aumentando o armazenamento de gordura.

Quem dorme pouco também fica mais stressado. Dormir bem faz aumentar a produção de serotonina, responsável pelas sensações agradáveis, e contribui para diminuir a vontade de comer doces. Essa substância, ao estabilizar o humor, reduz a vontade de acabar com aquela caixa de bolachas que devora em dois minutos. Outra vantagem de dormir bem é que o cérebro acelera o metabolismo e ajuda a evitar a acumulação de gordura e age a favor da massa magra.

E então , vamos começar a dormir melhor ?

FONTE: http://www.impala.pt/