Até pode ter todos os cuidados durante o dia mas à noite acaba por ‘pisar o risco’. O site Pop Sugar reuniu três rotinas noturnas a adotar para manter os hábitos alimentares e dormir bem.
Dispense o álcool. Apesar de um copo de vinho ou o seu cocktail favorito poderem parecer a melhor forma de relaxar antes de ir dormir, o álcool pode prejudicar o sono e não é a melhor opção se quer manter uma cintura bonita. Muitas bebidas estão cheias de calorias e muitas vezes levam a que coma uns snacks. Em vez de álcool, beba um copo de leite ou de chá. Meditar ou fazer alongamentos também o podem ajudar a relaxar antes de ir para a cama, sem calorias extra.
Planeie a sua manhã. Dispensar cinco minutos para planear e embalar as refeições para o dia seguinte irá ajudar a evitar tentações. Antes de ir dormir prepare as coisas para o pequeno-almoço e o saco do ginásio, por exemplo. Ter tudo pronto e à mão é uma boa forma de evitar as desculpas para não ir ao ginásio e impedir que tenha de ir ao café buscar um bolo ou um salgado para comer de manhã.
Reveja o seu ‘diário alimentar’. Manter um ‘diário alimentar’ é uma ótima forma de manter os seus objetivos de perda de peso debaixo de olho. Antes de ir para a cama, reveja as escolhas alimentares que fez ao longo do dia e tente perceber o que pode mudar no dia seguinte. Além disso é uma boa forma de se lembrar do bom caminho que está a percorrer e do trabalho árduo que está a desenvolver, ajudando-o a motivar-se e a manter as escolhas saudáveis.
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