Apneia do sono e vestibular.

Apneia do sono prejudica vestibulandos de várias maneiras, afirma fisioterapeuta.

Especialista dá dicas para estudantes com o distúrbio para um bom desempenho nas provas

 O ENEM (Exame Nacional do Ensino Médio) de 2015 aconteceu nos dias 24 e 25 de outubro e inaugurou o calendário de vestibulares no Brasil. O processo seletivo mais concorrido do País –a FUVEST, da USP, tem sua primeira fase marcada para o dia 29 de novembro, enquanto outras faculdades também fazem suas provas em novembro, como a UNESP e a Unicamp. E, acredite: o seu sono pode definir se você conseguirá uma vaga em uma faculdade ou não.

 

De acordo com a fisioterapeuta Iara Carneiro Granata, da equipe da Lumiar, a apneia do sono interfere em vários pontos muito importantes para qualquer vestibulando. Um deles é a concentração: “Devido aos micro despertares durante toda a noite, o adolescente fica com o sono fragmentado - alterando o tempo fisiológico de permanência em cada estágio do sono, que são essenciais para a homeostasia do organismo.O estágio REM do sono é o estágio mais profundo, que está relacionado a atividades mentais como aprendizagem e memória. Portanto, se o adolescente não dorme bem por causa da apneia, pode ter sua concentração e memória afetadas!”, alerta.

 Outro problema que nenhum estudante que busca ingressar na faculdade quer ter é estresse. Com provas científicas, Iara deixa claro que o postulante a uma vaga no ensino superior pode se livrar desse mal com uma boa qualidade de sono: “O estresse está diretamente relacionado ao hormônio cortisol, e a falta de sono eleva a quantidade deste hormônio no organismo”, afirma.

 

Com tantos problemas com origem na apneia do sono, como evitar esse problema e ter um desempenho melhor nas provas – isso sem falar, claro, na grande melhora da qualidade de vida?

 

A própria fisioterapeuta responde: exercícios respiratórios. Mas ela também faz um alerta: “Temos que nos atentar à causa do distúrbio do sono no adolescente. Se a causa for a apneia obstrutiva do sono, existem tratamentos específicos, como o uso do CPAP – equipamento disponibilizado pela Lumiar Healthcare”. Outra dica dada por Iara é se alimentar melhor: “alimentos gordurosos, guloseimas açucaradas, bebidas alcóolicas, cafeína, refrigerantes e outros alimentos podem levar à distúrbios do sono.

 

Por outro lado, alimentos que contém triptofano, vitamina B6 e magnésio podem induzir e melhorar o sono - estas substâncias aumentam a produção da serotonina, sedativo natural”, completa.

 

Segundo a fisioterapeuta, “basta os vestibulandos terem uma boa noite de sono para obterem bons resultados nas provas”, finaliza.