Bem Estar.

Respeite o seu sono

Dormir bem pode ser o melhor remédio para evitar doenças.

Uma noite bem dormida vale ouro para a saúde. Durante o sono o organismo produz alguns hormônios e substâncias fundamentais para o bom funcionamento do corpo. Estudos neurológicos comprovam que dormir de 6 a 8 horas por noite reequilibra as funções vitais e causa mais benefícios do que imaginamos. 

Enquanto sonhamos, o corpo libera a leptina e a grelina, dois hormônios relacionados às sensações de fome e saciedade e ao gasto de energia. Dormir bem ajuda a queimar quase metade das gorduras em excesso do corpo. Em outras palavras, isso quer dizer que uma boa relação com o travesseiro é tão essencial quanto dietas e atividades físicas no processo de emagrecimento. 

A depressão é outro mal que pode estar intimamente ligado a noites mal dormidas. Estudo realizado pela clínica de desordem do sono de Ohio, nos Estados Unidos, avaliou mais de 10 mil pessoas e conclui que aquelas que dormiam a média recomendada (6 a 8 horas) apresentavam uma melhor qualidade de vida e índices de depressão mais baixos. 

É importante ressaltar, no entanto, que o sono em excesso não é um benefício. Os mesmos estudos americanos concluíram que dormir mais de 9 horas pode ser tão prejudicial quanto não dormir bem.